我们先来看个小故事：

当然，这只是一个寓言故事，那么经常唱歌的宝贝该如何保护嗓子呢？

1.大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。  

2.不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。

3.不要过多地清嗓子。这种状态，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得实在难受，可以小口地饮水或是吞咽。

4.因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 

5.不要唱歌之后吃辣、烫的饮食，长时间用嗓会造成声带红肿，这时候再去吃刺激性的食物会使其发炎。

6.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓。

1.首先要注意坚持运动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

2.其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶水，保持咽部清洁。

3.尽量每天保证充足的睡眠时间。

当嗓子发生疲劳时可以采取以下的方法：

1.含一小口水慢慢喝，让喉咙保持湿润。

2.对着一碗热水吸气，吸入的蒸汽可以缓解声带疲劳。

3.除了个别人体质不太适应，罗汉果、胖大海、陈皮等泡水喝能够润肺利咽、生津化痰。

老师在这里提醒大家

平时练习也要注意保护嗓子哟！